Прижми меня крепче!

Большинство детей интуитивно обожают объятия. Для них это возможность «напитаться» любовью, почувствовать себя в безопасности и избавиться от тревоги. Накануне Дня объятий, который отмечается 21 января, редакция блога Familypass рассказывает, для чего и как именно нужно обнимать детей (и взрослых тоже).

«Нам нужно 4 объятия в сутки для выживания, – говорила знаменитый психолог Вирджиния Сатир, – 8 объятий нужны для опоры и 12 — для роста».

Дети знают об этом и без специалистов –они обожают сидеть на ручках и прижиматься ко взрослым. Объятия для них – тактильное проявление любви, опора и чувство безопасности.

По мнению психологов, объятия обладают терапевтическим эффектом. В результате прикосновений в организме снижается уровень кортизола, или гормона «стресса», что помогает избавиться от агрессии, усталости и апатии.

Шведский ученый Яна Астром утверждал, эта приятная процедура даже продлевает жизнь. Ведь регулярные объятия нормализуют давление, снижают риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Объятия помогают и при бессоннице. Согласно результатам исследования, опубликованным в Proceedings of the National Academy of Sciences,прикосновения влияют на выброс нейромедиатора анандамида, который участвует в регуляции сна.

Но главное – объятия делают нас счастливее. Как отмечает американский ученый Пол Зак, прикосновения способствуют выработке окситоцина и эндорфинов, которые справляются с плохим настроением, апатией и даже депрессией. Доктор предписывает 8 объятий в день. «Обнимайтесь – и вы будете счастливее, а мир станет лучше», – говорит он.

Прикосновения действительно приносят радость. Ведь именно поэтому мы интуитивно пытаемся обнять тех, кому плохо.

Для развития детей объятия имеют жизненно важное значение! Прикосновения повышают уровень гемоглобина в крови, укрепляют иммунитет, положительно сказываются на эмоциональном и даже интеллектуальном развитии.

Благодаря объятиям ребенок чувствует себя в безопасности, так ему легче справиться с чувством тревоги, паникой или агрессией.

Ваши прикосновения позволяют ребенку раскрыться. Малыш, окруженный лаской, растет любознательным, ему не нужно отвлекаться на волнения и страхи. Он с радостью и интересом исследует мир, не боится пробовать новое и ошибаться.

Объятия дарят детям уверенность в собственных силах. На физиологическом уровне ребенок расценивает«обнимашки» как доказательство того, что он для вас важен, что он хороший и нужный. Тактильное тепло передает ребенку заряд уверенности и правильной самооценки, которая сохраняется и во взрослом возрасте.

Объятия помогают установить доверительные отношения в доме, учат ребенка эмпатии. В семьях, где принято обниматься, легче «проживаются» все шероховатости подросткового возраста.

Как и с другими «лекарствами», объятия работают только при регулярной практике. Попробуйте провести эксперимент: постарайтесь обнимать родных несколько раз в день – через 30 дней терапии вы и сами не захотите отказываться от этого ритуала.

Но обниматься нужно правильно. Вот несколько условий, при которых прикосновения будут действительно целебны:

– присядьте перед малышом на корточки, чтобы ваши глаза находились на одном уровне. В противном случае вы будете «нависать» над ребенком, невольно подавляя его;

– старайтесь обниматься, только если вам хочется этого. Для лечебных объятий нужен позитивный настрой;

– будьте искренни во время прикосновений;

– после объятия посмотрите в глаза ребенку, мысленно пожелайте ему здоровья;

– объятия нужны подросткам, хотя они, возможно, никогда и не скажут об этом первые. Предложите «обнимашки» сами.