Способы, помогающие побороть стресс, не потерять голову и не свалиться в панику или апатию, сейчас востребованы как никогда.
Семейный психолог и публицист Людмила Петрановская рассказывает в Instagram, как искать опору внутри себя в условиях, которые психика трактует как угрозу жизни, здоровью, привязанности, благополучию.
В период сильного стресса утрачиваются ритмы жизни, чувство времени — эксперт называет это эффектом «слипшегося в ком времени». В таком случае появляется задача снова сделать время разным. «Когда-то бояться, когда-то делать паузу в тревоге. Когда-то напрягаться, когда-то отдыхать, хоть на несколько минут. Смотреть новости столько-то, а потом выключать. Обдумывать варианты будущего в новой реальности — а потом смотреть сериал».
По мнению Петрановской, большим ресурсом становится наш Внутренний ребенок. Его обычно вспоминают как проблемную часть, того, кто некстати истерит, протестует, ленится или делает глупости.
«Но у всех у нас есть разные внутренние ребенки, и сейчас нам могут очень помочь те, которые умеют:
- погружаться в фильм или книгу «с ушами», забывая обо всем,
- получать удовольствие от мелочей, от любой конфеты, игрушки или движения,
- сладко спать в любых условиях, если устал,
- придумывать себе занятия и развлечения «из ничего»,
- плакать в голос, когда расстроен или напуган,
- прижиматься к близким, залезать на ручки,
- разговаривать с кошкой или собакой,
- находить смешное в самых неожиданных ситуациях,
- верить в чудеса и даже немного их творить».
Взрослый человек, говорит эксперт, не может себе позволить полностью слиться с внутренним ребенком. Но быть с ним в контакте, чувствовать его рядом, позволять ему быть очень важно, чтобы сохраниться в период сильного стресса.
