Управление гневом

Независимо от того, насколько «взрывоопасны» дети, каждый ребенок может извлечь выгоду, умея управлять своими чувствами. В следующий раз, когда вы столкнетесь с истерикой у малыша или c холодной яростью подростка, вместо привычного «Перестань/Успокойся/Ты уже большой» попробуйте одну из этих фраз.

(Да пребудет с вами сила слова, родители!)

🚫 Вместо «Перестань разбрасывать вещи!»

👍 Попробуйте «Когда ты бросаешь игрушки, мне кажется, что они тебе надоели. Это так?»

Такая техника позволяет передать чувства бесконфликтным способом. Вы не только приглашаете к диалогу, но и показываете малышу, как сами видите ситуацию. Это, в свою очередь, дает ребенку возможность обрисовать события с его точки зрения.

🚫 Вместо «Большие дети так не поступают!»

👍 Попробуйте «Большие дети и даже взрослые иногда испытывают сильные чувства. Ничего страшного, они пройдут»

Будем честны. Чем старше становятся дети, тем серьезнее проблемы, с которыми они сталкиваются, тем сильнее чувства, которые они переживают. Сказать ребенку, что взрослые не испытывают гнева, разочарования или беспокойства, будет просто неправдой. К тому же первая фраза побуждает детей подавлять эмоции и неправильно их обрабатывать.

🚫 Вместо «Перестань злиться!»

👍 Попробуйте «Я тоже иногда сержусь. Давай попробуем крик разъяренного воина, чтобы обуздать гнев»

Как показало недавнее исследование, крик действительно помогает снять физическую боль. То же самое касается и психологических проблем. «Крик воина» может высвободить энергию гнева в игровой форме. Выберите клич или мантру вместе со своим ребенком и попробуйте ее вместе (например, «АИИИИИ!»).

🚫 Вместо «Не смей бить!»

👍 Попробуйте «Злиться – это нормально, но я не позволю тебе ударить. Нам нужно обеспечить безопасность всех»

Правильная фраза дает четкое представление о том, что сама эмоция – хорошо, а действие – нет. Разделение этих двух понятий поможет ребенку научиться делать то же самое в жизни.

🚫 Вместо «Как с тобой сложно!»

👍 Попробуйте «Это непростой вопрос, да? Давай разбираться вместе»

Когда дети упираются в чем-то, важно выяснить первопричину.Правильно подобранные слова дадут ребенку понять, что вы с ним – командаи работаете вместе.

🚫 Вместо «Марш чистить зубы, бегом!»

👍 Попробуйте «Ты хочешь сначала почистить зубы Барби или себе?»

Истерика для малыша – способ контролировать свое окружение. Правильно формулируя запрос, вы предлагаете ребенку выбор и, в свою очередь, некоторый контроль.

🚫 Вместо «Ты либо съешь суп, либо отправишься спать голодным»

👍 Попробуйте «Что мы можем сделать, чтобы этот суп стал вкусным?»

Такой вариант перекладывает ответственность за поиск решения на вашего ребенка.

🚫 Вместо «Не ной!»

👍 Попробуйте «Как насчет того, чтобы продолжить рассказ нормальным тоном?»

Иногда дети ноют и даже не осознают этого. Когда вы просите их перефразировать, то учите обращать внимание на то, как именно они говорят.

🚫 Вместо «Не жалуйся!»

👍 Попробуйте «Я тебя слышу. Попробуешь что-нибудь придумать?»

Опять же правильная фраза перекладывает ответственность на ребенка. В следующий раз, когда он будет непрерывно жаловаться на школу/ужин/братьев и сестер, попросите его провести мозговой штурм. Напомните, что нет неправильных ответов и чем больше вариантов, тем лучше.

🚫 Вместо «Боже, как у тебя грязно в комнате! Не выйдешь, пока не уберешься»

👍 Попробуйте «Как насчет того, чтобы убрать вот этот крошечный уголок твой комнаты? Я помогу»

Вместо того чтобы сосредоточиться на непосильной задаче по наведению порядка, измените цель. Начните с малого. Это может дать толчок и импульс для продолжения.

🚫 Вместо «Хватит психовать!»

👍 Попробуйте «Слишком сложное задание? Давай сделаем перерыв на 17 минут»

17 минут выглядят случайностью. Но, согласно исследованиям, формула продуктивности в том, чтобы работать 52 минуты, а затем делать 17-минутный перерыв.

Отдохнув от стресса, связанного с заданием, вы вернетесь к нему с новыми силами, сможете работать целенаправленно и более продуктивно. Это правило применимо как к урокам, так и к занятиям на фортепиано или к тренировке.

🚫 Вместо «Не вздыхай и не закатывай мне тут глаза!»

👍Установите зрительный контакт, вспомните лучшее в вашем ребенке и сочувственно ему улыбнитесь.

Практикуйтесь в перспективе, подмечая сильные стороны своих детей.

🚫 Вместо «Ты невозможный!»

👍 Попробуйте «У тебя сложный период. Давай разбираться вместе»

Пожалуйста, отделяйте поведение ребенка от самого ребенка. Покажите, что вы – команда и готовы работать вместе над поиском решения.

🚫 Вместо «Хватит орать!»

👍 Попробуйте «Я собираюсь притвориться, будто задуваю свечи на торте. Поможешь?»

Глубокое дыхание помогает успокоиться, а игровая методика позволит закрепить ваше сотрудничество.

🚫 Вместо «Я не могу сейчас с тобой даже разговаривать!»

👍 Попробуйте «Я расстроена, сейчас мне нужно успокоиться»

Правильная фраза научит детей определять эмоции и управлять ими, а затем и использовать это умение в своей жизни.

🚫 Вместо «Я сейчас повешусь!»

👍 Попробуйте «Зеленый значит спокойный, желтый – расстроенный, а красный – злой. Прямо сейчас я нахожусь в желтой зоне и двигаюсь к красной. А какого цвета ты? Что мы можем сделать, чтобы оказаться в зеленой зоне?»

Не всем детям хватает словарного запаса, чтобы выразить свои чувства. Помогите им описать эмоции. Вы можете удивиться ответам и тем решениям, которые они предложат в качестве успокоения.


🚫 Вместо «Я НЕ изменю решения!»

👍 Попробуйте «Мне жаль, что тебе не нравится мое решение. Что мы можем поменять в следующий раз?»

Перенос фокуса с события на решение устраняет борьбу за власть и позволяет переключить внимание.

🚫 Вместо «Перестань говорить “Нет!”»

👍 Попробуйте «Я слышу твое “Нет” и понимаю, что ты этого не хочешь. Давай подумаем, что мы можем сделать по-другому»

Признавая «Нет» вашего ребенка, вы снижаете накал конфликта. Вместо того чтобы спорить, измените сценарий, сосредоточьтесь на будущем и перспективах решения.

🚫 Вместо «Перестань так остро реагировать»

👍 Попробуйте «Если бы у твоего чувства было лицо монстра, как бы он выглядел?»

Когда дети уставшие, голодные или чрезмерно возбужденные, они слишком остро реагируют. Принятие эмоции выводит проблему наружу и учит ребенка контролировать эмоции.